Полезные пищевые привычки: советы для тех, кто хочет сбросить или поддержать вес. Часть 1
NULL
Пермь
Бренды
Доставка
Оплата
  • Рассрочка и кредит
Блог
Отзывы
Новости
Контакты
Информация
  • Блог
  • Дисконтная программа
  • Гарантии
  • Обмен и возврат
  • Сервисные центры
О нас
  • О компании
  • Отзывы
  • Вакансии
  • Оптовикам
    8 800 555 15 02
    8 800 555 15 02Офис продаж
    +7 (922) 483-55-85Оптовые продажи
    Заказать звонок
    E-mail
    zakaz@diamarka.com
    opt@diamarka.com
    Заказать звонок
    Интернет-магазин ДиаМарка
    Товары для здоровья и красоты, диабет товары и еда без вреда
    Войти
    0 Сравнение
    0 Избранное
    0 Корзина
    Каталог
    Диабетические товары
    Продукты ЗОЖ
    Товары для красоты и здоровья
    Акции и скидки
    Новинки
    Подарки
    • Диабетические товары
      • Глюкометры
        Глюкометры
        • Глюкометры Accu-Chek
        • Глюкометры OneTouch
        • Глюкометры Contour
        • Глюкометры Diacont
        • Глюкометры Сателлит
        • Глюкометры других производителей
      • Тест-полоски
        Тест-полоски
        • Визуальные тест-полоски
        • Тест-полоски Accu-Chek
        • Тест-полоски Contour
        • Тест-полоски OneTouch
        • Тест-полоски Сателлит
        • Тест-полоски других производителей
      • Помпы инсулиновые
        Помпы инсулиновые
        • Беспроводные инсулиновые помпы
        • Инсулиновые помпы Medtronic
        • Инсулиновые помпы Accu-Chek
      • Расходники для инсулиновых помп
        Расходники для инсулиновых помп
        • Расходные материалы Medtronic
        • Расходные материалы Accu-Chek
      • Аксессуары для инсулиновой помпы
        Аксессуары для инсулиновой помпы
        • Одежда с карманами для помпы
        • Аксессуары к Medtronic
        • Аксессуары к Accu-Chek
        • Пояса на помпу и повязки на руку
        • Сумки для диапринадлежностей
        • Браслеты
        • Наклейки на диагаджеты
        • Еще
      • Системы мониторинга глюкозы
        Системы мониторинга глюкозы
        • Постоянный мониторинг глюкозы Hematonix
        • Непрерывный мониторинг глюкозы Lumiflex
        • Flash-мониторинг FreeStyle Libre
        • Мониторинг глюкозы для помп 720G, 740G и 780G
        • Мониторинг глюкозы для помп ММТ-722, ММТ-754
        • Мониторинг глюкозы для помпы Medtronic 640G
      • Ланцеты и прокалыватели
        Ланцеты и прокалыватели
        • Ручки-прокалыватели
        • Accu-Chek
        • One Touch
        • Contour
        • Сателлит
      • Иглы и шприц-ручки для инсулина
        Иглы и шприц-ручки для инсулина
        • Иглы для шприц-ручек
        • Шприц-ручки
        • Шприцы инсулиновые
        • Порты инъекционные
        • Уколы без боли и страха
      • Уход за кожей
        Уход за кожей
        • Кремы для ног
        • Кремы для рук
        • Кремы с мочевиной
        • Прочие уходовые средства
      • Диабетическая стопа
        Диабетическая стопа
        • Диабетические носки
        • Местное лечение ран
        • Профилактика диабет-стопы
        • Стельки при диабете
      • Уход за полостью рта
        Уход за полостью рта
      • Средства при гипогликемии
        Средства при гипогликемии
      • Чехлы и термосумки для инсулина
        Чехлы и термосумки для инсулина
      • Книги о диабете
        Книги о диабете
      • Пластыри и дезинфекция
        Пластыри и дезинфекция
        • Дезинфицирующие средства
        • Пластыри и медповязки
        • Удаление и допфиксация пластыря
        • Кинезиотейпы
        • Бинты самофиксирующиеся
        • Водостойкие пластыри
      • Прочие товары
        Прочие товары
    • Продукты ЗОЖ
      • Низкоуглеводные продукты
        Низкоуглеводные продукты
        • Батончики и печенье
        • Сиропы, джемы и топинги
        • Сладости низкоуглеводные
        • Сгущёнка и десерты
        • Лапша без углеводов
        • Смеси для приготовления
        • Каши льняные
        • Еще
      • Продукты без сахара
        Продукты без сахара
        • Печенье и батончики без сахара
        • Несладкие перекусы
        • Напитки
        • Конфеты без сахара
        • Шоколад
        • Каши и завтраки
        • Ореховые пасты, урбечи
        • Пастила и чипсы из фруктов
        • Еще
      • Сахарозаменители
        Сахарозаменители
        • Стевия
        • ФитПарад
        • Пребиосвит
        • Прочие подсластители
      • Продукты КЕТО диета
        Продукты КЕТО диета
      • Спортивное питание
        Спортивное питание
      • Витамины и БАДы
        Витамины и БАДы
    • Товары для красоты и здоровья
      • Медицинская техника
        Медицинская техника
        • Тонометры
        • Ингаляторы
        • Массажеры
        • Ирригаторы
        • Прочая медтехника
      • Анализаторы крови
        Анализаторы крови
        • Анализатор МНО и полоски
        • Биохимические анализаторы и полоски
      • Контактные линзы
        Контактные линзы
        • Растворы, капли, аксессуары
      • Уход за стомой
        Уход за стомой
      • Весы
        Весы
      • COVID-19, антисептики
        COVID-19, антисептики
      • Диагностические экспресс-тесты
        Диагностические экспресс-тесты
      • Товары для дома
        Товары для дома
      • Кинезиотейпы
        Кинезиотейпы
        • Кинезиотейпы для колена
        • Кинезиотейпы для ног
        • Кинезиотейпы для спины
        • Кинезиотейпы для суставов
      • Питание для больных
        Питание для больных
      • Лечение пяточной шпоры
        Лечение пяточной шпоры
      • Ортопедические изделия
        Ортопедические изделия
      • Бытовая НЕхимия
        Бытовая НЕхимия
    • Акции и скидки
    • Новинки
    • Подарки
      • Боксы
        Боксы
      • Новогодние подарки
        Новогодние подарки
      • Сертификаты
        Сертификаты
    Акции и скидки Тест-полоски Глюкометры Шприц-ручки и иглы Инсулиновые помпы Расходные материалы Мониторинги глюкозы Средства при гипогликемии Витамины Еда без сахара Низкоуглеводные продукты Фитнес питание
    Интернет-магазин ДиаМарка
    Каталог
    Войти
    0 Сравнение
    0 Избранное
    0 Корзина
    Интернет-магазин ДиаМарка
    0
    0
    Интернет-магазин ДиаМарка
    • Пермь
      • Назад
      • Города
      • Все города
      • Абакан
      • Анадырь
      • Архангельск
      • Астрахань
      • Барнаул
      • Белгород
      • Биробиджан
      • Благовещенск
      • Брянск
      • Великий Новгород
      • Владивосток
      • Владикавказ
      • Владимир
      • Волгоград
      • Вологда
      • Воронеж
      • Горно-Алтайск
      • Грозный
      • Екатеринбург
      • Иваново
      • Ижевск
      • Иркутск
      • Йошкар-Ола
      • Казань
      • Калининград
      • Кемерово
      • Киров
      • Кострома
      • Краснодар
      • Красноярск
      • Курган
      • Кызыл
      • Липецк
      • Магадан
      • Магас
      • Магнитогорск
      • Майкоп
      • Махачкала
      • Минск
      • Москва
      • Мурманск
      • Нальчик
      • Нарьян-Мар
      • Нижний Новгород
      • Нижний Тагил
      • Новосибирск
      • Омск
      • Орел
      • Оренбург
      • Пенза
      • Пермь
      • Петрозаводск
      • Петропавловск-Камчатский
      • Псков
      • Пушкин
      • Ростов
      • Ростов-на-Дону
      • Рязань
      • Салехард
      • Самара
      • Санкт-Петербург
      • Саранск
      • Саратов
      • Серпухов
      • Смоленск
      • Ставрополь
      • Сыктывкар
      • Тамбов
      • Тверь
      • Томск
      • Тула
      • Тюмень
      • Улан-Удэ
      • Ульяновск
      • Уфа
      • Хабаровск
      • Ханты-Мансийск
      • Чебоксары
      • Челябинск
      • Черкесск
      • Чита
      • Элиста
      • Южно-Сахалинск
      • Якутск
      • Ярославль
    • Кабинет
    • Каталог
      • Назад
      • Каталог
      • Диабетические товары
        • Назад
        • Диабетические товары
        • Глюкометры
          • Назад
          • Глюкометры
          • Глюкометры Accu-Chek
          • Глюкометры OneTouch
          • Глюкометры Contour
          • Глюкометры Diacont
          • Батарейки для глюкометра
          • Без кодирования
          • Глюкометры Сателлит
          • Говорящие
          • Для детей
          • Для пожилых
          • Для слепых и слабовидящих
          • Домашний глюкометр
          • Жидкости для проверки глюкометра
          • Недорогие
          • Последней новинки
          • При беременности
          • Российские
          • Глюкометры других производителей
        • Тест-полоски
          • Назад
          • Тест-полоски
          • Визуальные тест-полоски
          • Тест-полоски Accu-Chek
          • Тест-полоски Contour
          • Тест-полоски OneTouch
          • Тест-полоски для глюкометра Диаконт
          • Тест-полоски Сателлит
          • Тест-полоски других производителей
        • Помпы инсулиновые
          • Назад
          • Помпы инсулиновые
          • Беспроводные инсулиновые помпы
          • Инсулиновые помпы Medtronic
          • Инсулиновые помпы Accu-Chek
        • Расходники для инсулиновых помп
          • Назад
          • Расходники для инсулиновых помп
          • Расходные материалы Medtronic
          • Расходные материалы Accu-Chek
        • Аксессуары для инсулиновой помпы
          • Назад
          • Аксессуары для инсулиновой помпы
          • Одежда с карманами для помпы
          • Аксессуары к Medtronic
          • Аксессуары к Accu-Chek
          • Пояса на помпу и повязки на руку
          • Сумки для диапринадлежностей
          • Браслеты
          • Клипсы для инсулиновой помпы
          • Наклейки на диагаджеты
          • Пояса для инсулиновой помпы
          • Резервуары для инсулиновых помп
          • Чехлы для инсулиновых помп
        • Системы мониторинга глюкозы
          • Назад
          • Системы мониторинга глюкозы
          • Постоянный мониторинг глюкозы Hematonix
          • Непрерывный мониторинг глюкозы Lumiflex
          • Flash-мониторинг FreeStyle Libre
          • Мониторинг глюкозы для помп 720G, 740G и 780G
          • Мониторинг глюкозы для помп ММТ-722, ММТ-754
          • Мониторинг глюкозы для помпы Medtronic 640G
          • Датчик Люмифлекс
          • Мониторинг глюкозы Freestyle Libre
          • Непрерывный мониторинг глюкозы
          • Сенсоры Медтроник
          • Система мониторинга глюкозы Hematonix
        • Ланцеты и прокалыватели
          • Назад
          • Ланцеты и прокалыватели
          • Ручки-прокалыватели
          • Accu-Chek
          • One Touch
          • Contour
          • Ланцеты детские
          • Сателлит
        • Иглы и шприц-ручки для инсулина
          • Назад
          • Иглы и шприц-ручки для инсулина
          • Иглы для шприц-ручек
          • Шприц-ручки
          • Шприцы инсулиновые
          • Порты инъекционные
          • Уколы без боли и страха
        • Уход за кожей
          • Назад
          • Уход за кожей
          • Кремы для ног
          • Кремы для рук
          • Кремы с мочевиной
          • Прочие уходовые средства
          • Крем 4SKINcare
          • Крем Диадерм
          • Крем Диаультрадерм
          • Средства Диавит
        • Диабетическая стопа
          • Назад
          • Диабетическая стопа
          • Диабетические носки
          • Местное лечение ран
          • Профилактика диабет-стопы
          • Стельки при диабете
        • Уход за полостью рта
          • Назад
          • Уход за полостью рта
          • Асепта
        • Средства при гипогликемии
          • Назад
          • Средства при гипогликемии
          • Гели Hypofree 0,5ХЕ
          • Конфеты Dextro4
          • Гели Hypofree 1ХЕ
          • Напитки Hypofree 1ХЕ
          • Конфеты Hypofree 0,4 ХЕ
          • Эксклюзивно в ДиаМарке
        • Чехлы и термосумки для инсулина
          • Назад
          • Чехлы и термосумки для инсулина
          • Минихолодильник для инсулина
          • Аккумуляторы холода
          • Охлаждение водой
          • Сумки поясные
          • Термопеналы FREEPACK
          • Термосумки для детей
          • Термочехлы FREEZE
          • Термочехлы FRIO
          • Термочехлы для 2х шприц-ручек
        • Книги о диабете
          • Назад
          • Книги о диабете
          • Дневники самоконтроля при диабете
          • Книги о диабете 1 типа
          • Книги о диабете 2 типа
        • Пластыри и дезинфекция
          • Назад
          • Пластыри и дезинфекция
          • Дезинфицирующие средства
          • Пластыри и медповязки
          • Удаление и допфиксация пластыря
          • Кинезиотейпы
          • Бинты самофиксирующиеся
          • Водостойкие пластыри
        • Прочие товары
      • Продукты ЗОЖ
        • Назад
        • Продукты ЗОЖ
        • Низкоуглеводные продукты
          • Назад
          • Низкоуглеводные продукты
          • Батончики и печенье
          • Сиропы, джемы и топинги
          • Сладости низкоуглеводные
          • Сгущёнка и десерты
          • Лапша без углеводов
          • Смеси для приготовления
          • Каши льняные
        • Продукты без сахара
          • Назад
          • Продукты без сахара
          • Печенье и батончики без сахара
          • Несладкие перекусы
          • Напитки
          • Конфеты без сахара
          • Шоколад
          • Каши и завтраки
          • Ореховые пасты, урбечи
          • Пастила и чипсы из фруктов
        • Сахарозаменители
          • Назад
          • Сахарозаменители
          • Стевия
          • ФитПарад
          • Пребиосвит
          • Прочие подсластители
        • Продукты КЕТО диета
        • Спортивное питание
        • Витамины и БАДы
          • Назад
          • Витамины и БАДы
          • Витамины для зрения
          • Витамины для иммунитета
          • Витамины для обмена веществ
          • Витамины для сердца
          • Витамины для суставов
          • Витамины Доппельгерц Актив
          • Витамины липосомальные
          • Витамины от стресса
          • Витамины при диабете
          • Детские витамины
      • Товары для красоты и здоровья
        • Назад
        • Товары для красоты и здоровья
        • Медицинская техника
          • Назад
          • Медицинская техника
          • Тонометры
          • Ингаляторы
          • Массажеры
          • Ирригаторы
          • Аппараты для лечения
          • Прочая медтехника
        • Анализаторы крови
          • Назад
          • Анализаторы крови
          • Анализатор МНО и полоски
          • Биохимические анализаторы и полоски
          • Анализаторы гемоглобина
          • Анализаторы холестерина
          • Раздел
          • Раздел 2
          • Раздел 3
          • Раздел 4
          • Раздел 5
          • Раздел 6
          • Раздел 7
          • Раздел 8
        • Контактные линзы
          • Назад
          • Контактные линзы
          • Растворы, капли, аксессуары
        • Уход за стомой
        • Весы
        • COVID-19, антисептики
        • Диагностические экспресс-тесты
        • Товары для дома
        • Кинезиотейпы
          • Назад
          • Кинезиотейпы
          • Кинезиотейпы для колена
          • Кинезиотейпы для ног
          • Кинезиотейпы для спины
          • Кинезиотейпы для суставов
        • Питание для больных
        • Лечение пяточной шпоры
        • Ортопедические изделия
          • Назад
          • Ортопедические изделия
          • Компрессионное белье
          • Обувь ортопедическая
          • Стельки ортопедические
        • Бытовая НЕхимия
      • Акции и скидки
      • Новинки
      • Подарки
        • Назад
        • Подарки
        • Боксы
        • Новогодние подарки
        • Сертификаты
    • Бренды
    • Новости
    • Услуги
      • Назад
      • Услуги
      • Сервисные центры
      • Консультация по ассортименту продукции
      • Курирование установок инсулиновых помп по государственным квотам
      • Приобретение подарочных сертификатов в ДиаМарке
    • Компания
      • Назад
      • Компания
      • О компании
      • Отзывы
      • Вакансии
      • Оптовикам
    • Блог
    • Информация
      • Назад
      • Информация
      • Блог
      • Дисконтная программа
      • Гарантии
      • Обмен и возврат
      • Сервисные центры
    • Контакты
    • 0 Сравнение
    • 0 Избранное
    • 0 Корзина
    • 8 800 555 15 02 Офис продаж
      • Назад
      • Телефоны
      • 8 800 555 15 02 Офис продаж
      • +7 (922) 483-55-85 Оптовые продажи
      • Заказать звонок
    • zakaz@diamarka.com
      opt@diamarka.com
    Главная
    Статьи
    Советы покупателям
    Полезные пищевые привычки: советы для тех, кто хочет сбросить или поддержать вес. Часть 1

    Полезные пищевые привычки: советы для тех, кто хочет сбросить или поддержать вес. Часть 1

    10 октября 2021
    Полезные пищевые привычки: советы для тех, кто хочет сбросить или поддержать вес. Часть 1

    Изменить свои пищевые привычки к лучшему никогда не поздно.

    Но если делать это неправильно, резко и кардинально, можно рано или поздно сорваться. Не заставляйте организм лишний раз стрессовать: приучайте себя к новому плавно и постепенно. И вы увидите, как это новое станет вашей привычной реальностью.

    Нет перееданию

    Переедание не приводит ни к чему хорошему. Это и нагрузка на ЖКТ (он, конечно, справится, но переваривание будет проходить дольше и тяжелее), и лишние калории, да и скомпенсировать большие порции еды сложнее. Слушайте свой организм и вовремя говорите себе "СТОП".

    Постепенное сокращение порций

    Если актуальная задача - потеря лишнего веса. Однако не нужно сразу урезать привычные порции до воробьиных. Просто раз в несколько дней уменьшайте свою порцию на чуть-чуть: буквально на 1 столовую ложку.

    Добавляйте клетчатку

    Клетчатка полезна для пищеварения, а также она приводит к более длительному чувству насыщения и замедляет усвоение углеводов. Введите за правило к каждому приему пищи добавлять хотя бы немного клетчатки. Это могут быть: овощи, зелень, грибы, ягоды, отруби или псиллиум и тд. Если ЖКТ плохо реагирует на свежие овощи (появляется бурление, дискомфорт в животе, вздутие и тд), ешьте термически обработанные. Классный хак: часть углеводистого гарнира заменять овощами.

    Днвник питания

    Пару дней / неделю поведите пищевой дневник. Это очень полезно для полноценного анализа питания. Записывайте туда все-все без исключения: основные приемы пищи, перекусы, пробы, доедания за ребенком, еду на гипо и тд. Возможно вы обнаружите, что едите больше, чем казалось. Советуем использовать мобильные пищевые дневники, вроде FatSecret. Он не только будет хранить информацию о приемах пищи, но и суточный калораж за вас рассчитает!

    Про полуфабрикаты

    Пусть полуфабрикаты будут редким гастрономическим исключением, а не ежедневной едой. Как правило, эта категория продуктов содержит много соли, пищевых добавок, нередко для улучшения вкусовых свойств и текстуры в них добавляют сахар или крахмал. Польза полуфабрикатов сомнительна, а цена при этом необоснованно высокая: та же курица стоит гораздо дешевле, чем сосики. Но курица - чистый моно-продукт, а сосиска - "кот в мешке" (в большинстве случаев).

    Жидкие калории и углеводы

    Вы и представить не можете, сколько лишних калорий поступает из любимого сока, лимонада, некоторых видов кофе (латте, капучино, фраппе) и тд. Вместо углеводосодержащих напитков выбирайте простую воду, чай, кофе, компоты, газировки (раз уж так хочется) без сахара.

    Продолжение следует. Во второй части поговорим об эмоциональном голоде, роли гипогликемии в наборе веса, суперфудах, любимой салатной заправке всех ПП-шников и пищевых табу.

    Ваша DiaMarka!

    Товары

    Быстрый просмотр
    Весы кухонные диетические  Sanitas SDS64
    от 2 400 ₽
    Весы кухонные диетические Sanitas SDS64
    4.6
    Есть в наличии
    Подробнее
    Быстрый просмотр
    Весы кухонные диетические Beurer DS61
    от 3 900 ₽
    Весы кухонные диетические Beurer DS61
    4.6
    Под заказ
    Подробнее
    Быстрый просмотр
    Подсластитель столовый Эритрит 400 г.
    от 450 ₽
    Подсластитель столовый Эритрит 400 г.
    4.4
    Есть в наличии
    Подробнее
    Быстрый просмотр
    Дневник самоконтроля Девушка на велосипеде Дневник самоконтроля Девушка на велосипеде Дневник самоконтроля Девушка на велосипеде Дневник самоконтроля Девушка на велосипеде Дневник самоконтроля Девушка на велосипеде
    от 590 ₽
    Дневник самоконтроля Девушка на велосипеде
    4.9
    Есть в наличии
    Подробнее
    Быстрый просмотр
    Дневник самоконтроля Парень на скейте Дневник самоконтроля Парень на скейте Дневник самоконтроля Парень на скейте Дневник самоконтроля Парень на скейте Дневник самоконтроля Парень на скейте
    от 590 ₽
    Дневник самоконтроля Парень на скейте
    5
    Есть в наличии
    Подробнее
    Быстрый просмотр
    Весы Beurer KS36 кухонные электронные Весы Beurer KS36 кухонные электронные Весы Beurer KS36 кухонные электронные
    от 3 200 ₽
    Весы Beurer KS36 кухонные электронные
    4.9
    Есть в наличии
    Подробнее
    Быстрый просмотр
    Подсластитель с пребиотиками PrebioSweet Фитнесс, дой-пак 150г.
    от 235 ₽
    Подсластитель с пребиотиками PrebioSweet Фитнесс, дой-пак 150г.
    5
    Есть в наличии
    Подробнее
    Быстрый просмотр
    Подсластитель Сукралоза в таблетках NOVASWEET, 350таб.
    от 270 ₽
    Подсластитель Сукралоза в таблетках NOVASWEET, 350таб.
    3.9
    Есть в наличии
    Подробнее
    Назад к списку
    Скидка 3% при подписке на новости
    Интернет-магазин
    Каталог
    Акции
    Бренды
    Услуги
    Компания
    О компании
    Отзывы
    Вакансии
    Оптовикам
    Информация
    Блог
    Дисконтная программа
    Гарантии
    Обмен и возврат
    Сервисные центры
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Вопрос-ответ
    Рассрочка и кредит
    Контакты
    8 800 555 15 02
    8 800 555 15 02Офис продаж
    +7 (922) 483-55-85Оптовые продажи
    Заказать звонок
    E-mail
    zakaz@diamarka.com
    opt@diamarka.com
    zakaz@diamarka.com
    opt@diamarka.com
    Информация о товарах и услугах, размещенная на данном сайте, носит справочный характер и не является публичной офертой (ст. 437 ГК РФ). Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом и ознакомиться с инструкцией. 2012–2024 © ООО Диалэнд, ИНН 7203488481. Все права защищены.
    ДиаМарка
    Компания ДиаМарка – это сеть из 8-ми розничных магазинов по России и интернет-магазин, доставляющий диабетические товары и продукты в разные концы страны, Белоруссию, Казахстан, Армению и Киргизию.
    Россия
    Московская область
    Москва
    ул. Дмитрия Ульянова, дом 17, к.1 (около ЭНЦ, ст. метро Академическая)
    +7 (922) 483-55-88
    opt@diamarka.com
    https://diamarka.com
    7203488481/720301001
    Конфиденциальность
    Главная Каталог 0 Корзина 0 Избранные Кабинет 0 Сравнение Новости Контакты Услуги Бренды Отзывы Компания Регион Поиск Блог